美肌や便秘に効果あり!毎朝1杯の腸活ドリンクレシピ

毎朝1杯飲むだけ!これであなたも今日から便秘知らず!しかも、組み合わせ次第で冷え性や美肌にも効果のあるすごいドリンクレシピをご紹介します。

ぽっこりお腹やガス溜まりに!牛乳 + はちみつ

はちみつは家庭の万能薬。疲労や風邪予防にも効果のあるはちみつをスプーン1杯牛乳に加えるだけ。

腸内の善玉菌を増やしてくれてお腹のガス溜まりや便秘改善に効果を発揮します。

そして、もっと健康に気を使うなら、はちみつにこだわってみるのもいいかも。なかでも、ニュージーランドでしかとれないはちみつ マヌカハニー は、一般的なはちみつよりも抗菌度が高く、優れたはちみつとして人気です。

冷え性やアトピーなど美肌効果あり!青汁 + 牛乳

わたしたちの食生活は年々欧米化しており、気づかないうちに野菜不足が深刻化しています。そんななか、不足しがちなミネラルやビタミンを補うことのできる青汁はとても健康的です。

これに牛乳を加えれば便秘改善にも役立つ一石二鳥のドリンクができあがり♡

ただ、青汁ってまずいイメージがありますよね。おおむね間違ってはいません(笑)けれど、毎日続けられる飲みやすい青汁もあるんです。

まず、口コミでも好評のダイエットに効果的な すっきりフルーツ青汁、国産野菜を30品目厳選したエバーライフの 飲みごたえ野菜青汁、業界最多レベル!201億個の乳酸菌を配合した生青汁、国産野菜100%で栄養バランスも豊富な 青汁三昧

どれも、テレビCMやネットの口コミで話題の青汁なので、飲みやすさは間違いなしです。

はちみつの甘さでおいしく!青汁 + 牛乳 + はちみつ

やっぱり青汁と牛乳だけでは少し飲みにくいなぁという人には、スプーン1杯のはちみつを加えるのがおすすめ!

疲労や風邪予防に効くはちみつとビタミンやミネラル豊富な青汁は、お肌の調子を良くしたり、アトピーや敏感肌の改善ニキビの予防にも効果的です。

代謝を高めて脂肪燃焼も期待できる!牛乳 + きな粉

きな粉は主に大豆。大豆に含まれるイソフラボンなどの成分は代謝を高めて脂肪を燃焼する働きがあります。

便秘改善や代謝アップの期待ができる牛乳ときな粉の組み合わせは相性もばつぐん!飲みやすくてとてもおすすめです。

1番おすすめの全部入れ!青汁 + 牛乳 + はちみつ + きな粉

これまでご紹介してきた効果をおしみなく実感したいなら、この全部入れの組み合わせがおすすめ!

もちろん、ご紹介しきれなかった効果や個人差などはありますが、まずは、毎朝1杯飲み続けることが大切です。

便秘改善やうつ病予防も!1日1〜2本のバナナ

そしてさいごに、バナナを1日1〜2本を目安に摂ってみましょう!

ご存知のとおり、バナナには食物繊維が多く含まれているのでお通じが良くなります。さらに、バナナに含まれるトリプルファンは幸せホルモンのセロトニンを分泌してくれるので、うつ病の予防にも役立ちます。

なんだか最近やる気でないなぁ、気分が上がらないなぁなんて人には、このバナナがおすすめです。

腸活の効果は最短2日から

いかがでしたか。ここでご紹介したレシピは、一般的には1日〜2日目で便秘改善などの効果を実感することができます。

ただ、摂りすぎは逆効果ですので気をつけましょう。そして、それ以外でも健康面のメリットはいっぱいだということがわかったと思います。

まずは、毎日続けることを大切に、腸内美人からはじまる健康女子をめざしてくださいね。