01. 肩と首のまわりがガチガチに、呼吸も浅くなる スマホの小さな画面を長時間みつめていると、顔は下を向き、肩は巻かれ、背中は丸まるといった前傾姿勢になります。もちろん姿勢が良いわ... Read More
スマホが及ぼす7つの弊害と、その対策
つらい首こりの原因と症状別にみる治療法
1. スマホの使いすぎ 頭を下に向ける姿勢を長時間続けると、首うしろ側の筋肉が硬く固まってしまいます。とくに、首や肩から肩甲骨にかけて凝りを感じる人は、スマホによる凝りが原因かもし... Read More
人間関係や人生に疲れたら読んでほしい4つの書籍
他人の目が気になる、自分に自信がない、なにかと消極的、職場の人間関係がうまくいかない… きっと、この記事を読んでいるあなたは、繊細で真面目で几帳面。そして、他人のなにげ... Read More
イライラの原因は神経質？いくつあてはまる 5つの場面
何気ない些細なこと、とくに意識をしているわけでもないのにちょっとしたことでイライラしてしまう。 もしかしたらあなた、神経質ではありませんか？イライラの原因は病気ではなく、その過敏に... Read More
眠れない夜のために。寝つきを良くする6つのヒント
01. ラジオやテレビを小音量で流しながら 布団へ入ってから考えごとをしてしまう… そして、なかなか眠れないなんてことはありませんか。そんなときは、その気をラジオやテレビ番組へ向け... Read More
人間関係に悩んだら実践してほしい3つのこと
まずは自分が変わってみる 健全な人は相手を変えようとせず、自分が変わる。 不健全な人は相手を操作し、変えようとする。©︎ アルフレッド・アドラー これは、精神科医でもあり心理学者で... Read More
溜まったストレスを解消する6つの方法
仕事をしていれば人間関係などストレスは溜まるばかり。家事や育児をしていれば気をやすめる時間も少なく、常に頭のなかはやることリストだらけ。 ストレスを重ねて「もう限界！」となる前に試... Read More
気を使いすぎる人に贈る3つのアドバイス
会社の上司、仲のいい友だち。家族には気を使わずいられるんだけど、他人になるとなにかと気を使いすぎてしまう。すると、とくになにかを成し遂げたわけではないんだけれど、大きくエネルギーを... Read More
疲れてるのに眠れない。不眠を解消する5つのこと
今日も仕事で疲れているはずなのになぜか眠れない、あるいはなかなか寝付けない… そんな経験ありませんか。肉体的に疲れていれば眠れるのはあたりまえと思いがちですが、じつはそうでもないよ... Read More